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篇名: 瘦ㄉ健康
作者: 雲的故鄉	日期: 2010.10.20　　天氣: 　心情:

回歸最基本的面向，
「少吃多動」是最實在，

卻也是最重要的觀念！雖然坊間有許多教人如何吃才會瘦的方法，但大多很難持之以恆，有些療法是鼓勵人多吃高蛋白質或是大魚大肉，但到最後都證實對身體傷害更大。

少吃多動對於剛開始發胖的人來說，比較能出現明顯效果，但對於已經發胖的人而言，比較難阻止自己吃東西的慾望。以國外研究結果顯示，受過簡單的自我控制行為訓練的小胖哥胖妹，有很高比例在成年之後再也沒有過胖。

但成人的食慾則呈現比較難以控制，因此，在小時候教導兒童不要貪嘴，減少多脂甜食的攝取就可以及早避免日後肥胖的困擾。

透過手術達到全身減肥目的，像是胃縮小或胃繞道手術，對於病態性肥胖就有一定效果，因為這些病患已經完全無法控制食慾，只能使用較極端的手術方法來強迫節食。

[:D]

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