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篇名: 粗茶淡飯最健康
作者: 凌韻	日期: 2013.05.02　　天氣: 　心情:

況明潔：粗茶淡飯最健康啃檸檬皮養顏！

況明潔
身高、體重： 161公分、 47公斤
星座：射手座
婚姻狀態：已婚
特色：感情路走得崎嶇，卻總是很樂觀、諒解，44歲才步入婚姻，備受老公疼愛，是位倒吃甘蔗的「幸福美魔女」
作品記錄：從歌壇的「城市少女」一路轉戰戲劇、綜藝，主持「天生贏家」時節目還入圍過金鐘獎最佳綜藝節目獎。

文:劉子鳳
照片提供:況明潔

「從以前到現在追我的男生都比我『小』，但我喜歡比我大的男人，像我老公就是我先釋出『善意』的，說真的，我不是不喜歡年輕男生，但我的觀念就是認為老公要比我大才行，因為我的父親就大我母親12歲。

說到艷遇，前幾年，我跟好友去美國紐約自由行，為了去一家高級餐廳吃好料、喝紅酒，兩人都學『慾望城市』女主角換上漂亮的新衣服、包包，用餐到一半，朋友去洗手間，居然有兩個坐在後面、長得很帥的外國青年找我攀談，他們嘰哩呱啦一直講，我不知該怎麼回答，等朋友回來後翻譯給我聽，我才知道這兩位帥哥很想認識我，而且想請我喝一瓶紅酒！
答案呢？當然是算了，因為對方大概才27、28歲呢！在台灣，大家都在電視上認識我，看見我本人都會很驚訝說：『妳怎麼那麼年輕啊？』有一次，我跟老公一塊出門逛街，被他的朋友撞見，朋友居然裝作不認識，我老公去喊他，他才恍然大悟是我，他說，他遠遠看，以為我老公偷偷交了一個小女生，所以才不敢打招呼。

我很高興被大家稱做『美魔女』，說到我的飲食、養生之道，我必須說，我的飲食很原始，太過追求瘦的人就會偏食，我不偏食，三餐照吃，但我有三大原則，第一，我平常絕不偏食，但拍戲時，我只吃素的菜，飯也只吃七分飽。因為外食的炸排骨、炸雞腿太油了，魚也不新鮮，我覺得全世界有那麼多植物生長，一定是對人有幫助吧！即使不喜歡吃，我也會逼自己多吃。

而且便當菜都很便宜，所以一定是當令的、在地的青菜，反而不是進口的蔬菜，換言之，它最新鮮，除了油一點，多吃無害。

第一，要吃攝取蔬菜、水果。我很懶，懶得調味，我會把蔬菜全部放進砂鍋裡燉，滾了就關火，調一點日式醬油、桔醋、切點辣椒拌大量的蔬菜來吃，水果則是大量吃不甜的水果，像芭藥、蕃茄、檸檬、蘋果、奇異果，檸檬水不加糖、只加蜂蜜，榨完的檸檬皮放進白開水裡增加白開水的香氣，有時也會切檸檬皮吃，檸檬皮的營養價植很高，多食無害，如果怕酸，就沾點黑糖。

吃檸檬皮是老前輩寇世勳教我的，可以養顏美容、也可以解酒。

第二，一定要多喝水。我不像人家吃東西一定要如何吃得多好、多養生、多營養，我總覺得愈有『創意』的食物愈有問題。小時候，媽媽煮什麼就吃什麼，只有逢年過節才吃大魚大肉，我到現在還是一樣，只有到了過年才會吃一點肉、吃點雞什麼的。
現在我在人間衛視主持健康節目『樂活在人間』，更覺得粗茶淡飯才是樂活的根本，我不太運動，但我從小學跳舞、表演，32歲以前的運動量很大，又很愛曬太陽，所以我的骨本打底打得好，這幾年拍戲太累了，我只能做到睡得飽、多喝水，有空才運動。

我覺得，大部份的人都很少聆聽自己身體的聲音，別人說『精力湯』好，就一窩蜂跟著喝，其實一早起床就喝冰的東西，未必適合每一個人的體質，我奉勸大家，不要再聽哪位大師、哪位美女說什麼，只要把自己的飲食、睡眠回歸到最原始的需求。

想想看，我們小時候是不是都是餓了就吃、累了就睡，很清楚知道自己需要什麼？長大後，我發覺我大半時間都少吃，有時突然想吃什麼，那就是自己的身體這一陣子缺乏它，但這不包括『鹽酥雞』哦！高油、高脂食物會刺激快樂酚，但是會對身體造成負擔，生活還是回歸最原始的狀態比較好，比方說，家裡有現成的麵包，就配點生菜、起司、荷包蛋，以吃飽為原則。

還有，不餓的時候就不要刻意吃東西，不一定吃足三餐，不是惡意不吃或斷食，比方說，到了中午感覺肚子不餓，那就吃點水果吧~，到晚餐再吃就好。
我強調，睡眠很重要，喝『水』也很重要，一早起床，要先喝 250cc溫開水，刷牙後，再喝 250cc，口渴時，一次補充 250cc，最好定時喝水，平均每兩、三小時就喝一次，否則等到口很渴時才找水喝，細胞已經脫水了。

正確的喝水量，是體重乘以4，換言之， 50公斤的人如果不勞動，一天起碼要喝 2000cc的基本量。
老實說，現代人生活壓力大，心理疾病也愈來愈多，我年輕時得過『憂鬱症』，當時一直以為只是身體不舒服，像重感冒一樣，什麼都不想做，去看了醫生，吃了一星期的藥就改善了，我覺得，碰上身體、心理有什麼不尋常的症狀時，最好還是去看醫生吧！另外，就是找貼心的朋友，在我心情不穩定的時候，都是好朋友趙詠華陪伴我的，碰上任何不舒服的人或事時，先試著遠離不舒服的『環境』，然後找好友陪伴。

我想，我之所以一直得以保持年輕，有一個很重要的因素沒告訴大家，那就是，我，始終相信愛情！

大家都知道我44歲才結婚，在遇到我老公之前，我從不說以前的男友不好，只告訴自己那個時期自己狀況不好、碰到的人不對，一旦狀況過了、就會碰到適合自己的人。

我，一個男友談了十年、再前一個談了九年，再前一個談了六年，有很多人都主動為我抱不平，但我要說，會出現在生命裡的人，每一個人都是有用的，他們沒有什麼不好，我，一直相信自己是一個善良的人，老天遲早會給我一個跟我一樣，一個相信愛情的人。

在拍戲時，我跟瓊瑤阿姨聊天，我才發現我們好像，我們都相信愛情，希望能天天談戀愛，我不只是相信愛情而已，我還相信，自己一定會一直保持健康、年輕，
而這個相信，我也用在任何小事物上，比方說，我平常需要十小時睡眠，但拍戲通常只能睡四個小時，我就告訴自己，我相信，我只要睡四個小時就夠了，果然，一旦有機會多睡了兩小時，我就覺得很歡喜、很滿足。
最後，我要告訴大家一個想法，如果你問大家，記得兩年前有什麼不快樂的事情嗎？大半的人都會滔滔不絕講出一堆，再問大家，記得兩年前有什麼快樂的事情嗎？大半的人都會說不記得。

這，就是人性，總是只往壞處想、往死胡同裡鑽，碰到濛濛細雨，就想很多不開心的事，碰到太陽的感覺都忘得一乾二淨，事實上，一年三百六十五天，有太陽的好日子遠多於雨天。

所以，我跟我的老公偶而也會為了生活瑣事鬧得很不愉快，吵完架，我就去翻我倆的照片，有婚紗照、有很多一起出遊的照片，照片裡的兩個人笑得好開心，每一件開心的事都還烙印在我的心裡，我一張張看下去、一件件想起來，心情也跟著好起來，我的老公看我笑了，也會過來跟我一起翻照片，兩人相視大笑、雨過天晴。

我想，人的成長，如果沒有良好的家庭教育、學校教育，長大後多少會有些不平衡、有點壞心眼，我了解人是這樣的，反而更能接受，碰上壞人、壞事，我會選擇原諒、原諒人就是這樣，日子久了，自己就會有好人緣，然後碰到很多好人、好事，所以，我相信愛情、相信一切回歸最原始的初衷，人就不會變老，妳，跟我一樣相信嗎？」
★　美妝大賞之美魔女推薦

我的保養、化妝概念原則很簡單，就是要適合自己，如果要代言，也一定是品質好的，我自己擦了沒問題，才會介紹給每一個人，問我平常都擦什麼牌子？我一概都會誠實說。

1　清潔類（卸妝／眼唇卸妝）─以前都用CHANEL香奈兒的卸妝品、LANCOME蘭蔻的眼唇兩用卸妝液，現在都用Kevin老師研發的卸妝產品，含有保加利亞玫瑰成份。

2　化妝水─我都用NARUKO牛爾親研森玫瑰水立方保溼露和KIEHL’S契爾氏的綠色化妝水（不是藍色收斂水），但最近不太用化妝水，都用礦泉水取代，以前我用過SISLEY化妝水，感覺很好，也用過理膚保水，便宜又好用。

3　精華液─我都用LA MER海洋拉娜的精華液，用過SISLEY也覺得蠻不錯的。

4　乳液、乳霜─我同時用好幾種乳液、乳霜，包括LA MER海洋拉娜、KIEHL’S契爾氏、GIORGIO ARMANI、GUERLAIN嬌蘭、cle de peau肌膚之鑰。

5　眼部保養─我用過蘭蔻、倩碧、KIEHL’S，最近改用醫美品牌VIVI BEAUTY。

6　面膜─我大半都是去美容院做臉時順便敷面膜，平常只用一家生技公司送我的面膜，只能急救兩小時用。

7　凝膠、凝凍─我用KAVEN老師研發的保溼凝膠，含有保加利亞玫瑰成份，還有NARUKO 牛爾老師的晚安凍膜。

8　妝前打底（隔離霜／BB霜）─我用GIORGIO ARMANI和植村秀，兩個都非常好用，化妝師則是幫我用laura mercier打底。
9　底妝（粉底液／粉霜）─也是GIORGIO ARMANI和植村秀，並且用「好萊塢的秘密」五色遮瑕膏，早期曾用資生堂cle de peau肌膚之鑰。

10　粉餅─我都用自己代言的產品COVER QUEEN和GIORGIO ARMANI、植村秀混著用。

11　腮紅─我都用GIORGIO ARMANI、植村秀、M.A.C、JILL STUART。

12　眼妝─我用CHANLE香奈兒乾溼兩用眼影和GUERLAIN嬌蘭、植村秀的眼影，並且用MAYBELLINE媚比琳的眼線筆。

13　睫毛膏─MAYBELLINE媚比琳、LANCOME蘭蔻及MAJOLICA MAJORCA下睫毛刷。

14　唇妝（唇蜜／唇膏）─我都用CHANEL香奈兒的唇蜜，不過，之前我用林志玲的哥哥代理的唇蜜更好用，可惜他結束代理了。

15　醫美類─我用LA ROCHE-POSAY理膚保水的乳液。

16　新品類─我用CHANEL香奈兒的COCO唇膏。

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