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篇名: 【堅強 ≠ 你要樂觀】
作者: JOVI	日期: 2018.05.06　　天氣: 　心情:

心理師：負面思考的人，「心理韌性」通常更強大
「堅強一點！」是經歷低潮時人們常對你說的話。然而「堅強」其實是個很抽象的概念，什麼樣的表現和心態能夠被視為「堅強」？樂觀看待每件事、永不灰心失望就是所謂的「堅強」嗎？
＃堅強 ≠ 樂觀
醫學上有個用來解釋「堅強」的專有名詞，叫做「心理韌性 (mental toughness) 」，指的是個體在經歷逆境、創傷後，從負面情緒中表現出的正向適應力，白話一點就是「挫折復原力」。
美國波士頓大學的臨床心理師 Ellen Hendriksen 長期研究創傷壓力症候群，她認為：「心理韌性是通往成功的關鍵。比方在運動場上，當選手們的身體素質、專業技巧都差不多時，讓某些人從競爭壓力中脫穎而出的關鍵，就是心理韌性。」心理韌性越強的人，抗壓性越高，從挫折之中恢復得也越快。關於這方面的研究很多，而其中有一點特別出人意料，就是傾向負面思考的人，也就是悲觀主義者的心理韌性通常比較高。
＃「負面思考」的力量
心理學家指出：負面思維不總是件壞事，有一種悲觀稱為「防禦型悲觀（defensive pessimism）」這類型的悲觀主義者會事先設想所有可能導致失敗的原因，比如公開演講前，他們會想像所有可能出錯的事：我會不會失手把咖啡灑在受訪者身上？如果我突然忘詞怎麼辦？如果設備突然故障有什麼應對措施？這樣的焦慮是驅策他們向前的動力，進而找到策略。
他們事先就預設了最壞的情況，當結果不如預期時，失望與打擊就沒有那麼大，能更快從消極情緒中恢復；也因為他們把期望值降到最低，當結果是好的時候，他們的喜悅和成就感比起樂觀者也更多，而成就感的累積正好是建立心理韌性的重要因素。
有句古老的俗諺說：「如果樂觀主義者發明了飛機，那悲觀主義者就發明了降落傘。」名作家王文華也曾分享他對負面思考的看法：「其實不需要每天都樂觀進取。從小到大，老師和老闆都教我們要『樂觀進取』。但沒有基礎的樂觀，是洗腦或自我感覺良好。那些被視為洪水猛獸的負面情緒：憤怒、失望、羞愧、後悔、罪惡感…只要有意識地控制，都可以讓我們進步。」

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