黃金事業線跟著來-凌韻│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,541,575 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:3237284

凌韻的日記本

快速選單

祝福《前一篇

後一篇》死亡不是心跳停止

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 黃金事業線跟著來
作者: 凌韻	日期: 2013.06.15　　天氣: 　心情:

擴胸水瓶操！黃金事業線跟著來

──【柯念萱健身錦囊】專題

艷陽高照，不論沙灘或是游泳池邊，女性展現S曲線好身材，總是最吸引眾人的目光。女藝人柯念萱在健身教練張杰倫指導下，利用寶特瓶當道具，現場示範「S曲線水瓶擴胸俏臀操」，不僅簡單易學，讓臀部俏麗性感，同時能讓下垂雙乳，堅挺托高，跟腹部贅肉說掰掰。記者黃志文）

有中、美、荷血統的混血兒主播柯念萱，擁有姣好三圍：32C、25、35，在1次談話性電視節目中，分享健身擴胸的成功經驗，並認為天天運動是保持好身材的必要條件，特別是胸部「事業線」的鍛鍊，更是重點部位。她表示，除了生活規律、飲食均衡外，健身時掌握一些小撇步也很重要。

健身教練張杰倫指出，女性胸部大小與腰臀性感比例，有密切關連。特別是雙乳容易下垂，副乳凸出，或是腹部太肥厚，以及上臀部鬆跨下垂，這些都是很不好看的曲線。「S曲線水瓶健身操」主要是以擴胸運動使整體有型，讓身體呈現「三點一線」黃金比例，也就是雙肘、乳頭，以及腹部的伸縮延展，增加肌肉緊緻度，達到擴胸性感俏臀的目標。

擴胸俏臀水瓶操

招式一：水瓶胸部擴展操

招式一：水瓶胸部擴展操。示範：柯念萱。（攝影／黃志文）
動作：雙腳站穩，腰桿挺直，輕呼吸預備。雙手緊握裝有水的寶特瓶，雙肘平舉，放輕鬆漸漸往胸部靠近，接近乳頭部位，再往外推出平舉。反覆練習30至50次，直到雙肘麻痠，可暫時休息。

功效：可讓下垂雙乳有效提升，對腹部肌肉有更加有型。

招式二：水瓶性感俏臀操

招式二：水瓶性感俏臀操。示範：柯念萱。（攝影／黃志文）
動作：雙腳站穩，腰桿挺直，兩手下垂緊握保特瓶，輕呼吸預備。慢慢蹲下，雙手平舉，膝蓋不要超過腳尖，蹲下速度不宜太快，再用腹部力量，恢復原先動作。反覆練習30至50次，直到雙腳內側麻痠，可暫時休息。

功效：有提臀效果，同時對於消除腹部贅肉，以及減少下肢肌群脂肪，有很好瘦身的效果。

標籤:

瀏覽次數:192 人氣指數:4392 累積鼓勵:210

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：