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篇名: 下半身肥胖ㄉ預防知多少
作者: 雲的故鄉	日期: 2011.02.21　　天氣: 　心情:

下半身肥胖穿甚ㄇ衣服都難看

不分男女喔

【西洋梨型-下半身肥胖】-久站、愛吃冰、水腫體質(新陳代謝慢)。

(按摩穴道)陰陵泉

(茶飲療法)蕃茄1個、冬瓜1/2碗、枸杞5錢、紅豆2匙、黑豆5錢、玫瑰6-10朵、冰糖適量。

1.少吃澱粉(碳水化合物)

2.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身

3.清除宿便

4.在游泳池裡來回走上一個小時(要浸到下半身),阻力越大越好

5.利用食物療法!~~~~~使你下半身變纖細的食物

下半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型

針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝
。維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多余水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態

例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物。

堆積過多，想專門針對臀腿進行塑身的。
营養過盛，消耗過少，想保持腿部美妙曲线的女姓。
久坐的上班族人群，中年發胖的人群

[:%%] [:P]

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