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篇名: 【10種食物保護眼睛提升視力】
作者: Ann 日期: 2013.10.01  天氣:  心情:
【10種食物保護眼睛提升視力】

1、大蒜-含有硫磺,能使眼球強韌,有益視力

2、杏仁-含有維生素A,能消除傷害眼睛的自由基,也含有能提高視力的類胡蘿蔔素

3、胡蘿蔔-是很好的維生素A來源,也含抗氧化的β胡蘿蔔素,有益眼睛健康

4、大豆-含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子,這些都有益眼睛

5、蛋類-含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素,可以預防白內障

6、鮭魚和沙丁魚-富含DHA,有益視力

7、綠花椰-含有葉黃素和玉米黃素,這些物質對眼球非常好,能保護眼睛細胞不受自由基的傷害

8、黑巧克力-含有黃烷類物質,能保護眼部血管

9、水果-水果中的獼猴桃、柑橘、枸杞子都富含維生素C,能消除有害眼睛的自由基

10、菠菜-含有葉黃素,能夠預防白內障和視網膜黃斑變性疾病


祝福 平安健康!好運來!!
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