大豆皂角不但具有抗氧化的功能，還有降低膽固醇及脂肪比例的作用，能抑制血栓生成，防止動脈硬化。 常吃含大豆皂角的食物，也可以調整腸壁吸收能力，讓腸胃不易吸收多餘熱量，養成易瘦體質。 哪些食物富含大豆皂角... 大豆及其製品，如豆腐、豆皮、豆漿及味噌含量都相當豐富喔！
以迅速確實的態度工作 持續做著單調的工作確實會覺得煩，所以妳的動作要明快迅速，千萬不能拖拖拉拉，才可以刺激大腦。
假日就和三五好友聚聚，共度快樂周末 下班後的生活如果再一成不變的話，真的會很累。過於單調的生活會讓大腦屯積很多的壓力，快樂地玩，內心有滿足感的話，大腦就會分泌血清素物質，血清素物質分泌的越多，就會產生滿腹感，可以避免吃得太多。 給自己一些事做吧！ 下班後就跟朋友相約吃飯、逛街，紓解壓力，刺激血清素物質分泌。
想讓累了一天的自律神經再現活力的話，最有效的方法就是泡澡。晚上交感神經休息，副交感神經開始作用，必需讓身體得到充份的放鬆，副交感神經才會啟動開關作用，這時候泡澡最好了。泡澡的水溫以39度的溫水為宜，慢慢泡個20分鐘，鬆弛緊張的肌肉，促進血液循環，溫暖身體，整個人會覺得很舒暢，大腦的疲累也不見了。同時還能睡個好覺，讓隔天的妳精神奕奕！
海鹽泡澡劑讓效果倍增！ 想更提昇泡澡的效果，不妨選用海鹽泡澡劑，可以改善懼冷症，泡澡時若再加以按摩的話，礦物質成份能消除浮腫現象。如果是添加藥草成份的海鹽泡澡劑，味道清香，聞了會更輕鬆喔！
促進血清素物質分泌 泡澡讓人整個放鬆，促進血清素分泌，讓妳有飽腹感，可以避免晚餐吃太多，所以飯前泡澡有抑制食欲的效果。
海鹽泡澡劑DIY 抓一把廚房裡的粗鹽，加10公克的紅茶茶葉一起混拌即可，很簡單吧！
電腦螢幕是大腦壓力的元凶！ 電腦螢幕放射出的光線對眼睛的刺激很大，眼睛和大腦是相通的，過度刺激的話，大腦會累積很多壓力，所以每打電腦半小時就要站起來走動一下，到窗邊曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，轉換一下心情。大腦一承受壓力，食欲就會變的異常，絕對要避免工作時吃太多的零嘴。
在辦公室裡不僅電腦會有電磁波，影印機或印表機也會發射出強力電磁波，妳等於處在一個強力電磁波的環境裡，人非常容易疲累，所以一定要經常起身走動，到窗邊曬曬太陽。
只要確實一天攝取三餐就不會無故變胖，那麼到底何時進食最好呢？只要配合早上．中午．晚上的時間與身體狀態來進食，就能擁有好身材！ 這個進食法的重點就是要配合自律神經的作用攝取食物。早餐要吃的營養豐富，啟動交感神經，早餐的食物內容以蛋白質為主。中午正是交感神經作用最活絡的時候，吃下去的食物馬上就會變成熱量被消耗，吃些高卡食物無妨。不過如果吃的太飽，晚餐時間又會延後，破壞飲食規律，所以午餐八分飽即可。晚上副交感神經開始作用，也要有進食才能啟動副交感神經作用，所以晚餐也要吃的滿足才行。
早上醒來後，如果交感神經沒有馬上被啟動作用的話，一整天都會顯的精打采，無法有效燃燒脂肪。所以一定要吃早餐，讓交感神經趕快啟動作用。不過現代人早上都很忙，沒有時間準備早餐就不吃了。其實沒有想像中那麼麻煩，只要吃點東西就可，譬如吃片土司或喝杯優酪乳也行，多攝取富含優質蛋白質的食物。 飲料裡放點糖 咖啡因能刺激交感神經，讓大腦和身體清醒，提昇燃脂效果。如果再加一匙砂糖的話，糖份會刺激大腦分泌出血清素物質，讓妳有飽腹感。
午餐所攝取的食物能夠馬上變成熱量被消耗，所以飲食內容以脂肪或糖質食物為主。想吃蛋糕之類的甜點，與其下午三點吃，倒不如午餐飯後吃比較好。因為有吃零嘴點心的習慣，恐會破壞飲食規律，反而會變胖。飯後攝取糖份的話，能刺激大腦分泌血清素物質，產生滿腹感。 蛋糕之類的甜點要在午餐時吃 高卡路里的蛋糕若在午餐時當飯後甜點吃的話，吃下去的脂肪可以馬上被消耗掉。
午餐吃的飽，就不會想再吃下午茶點心 午餐也要盡興地吃，如果沒有吃飽的話，大腦的空腹中樞就會一直被刺激，結果下午茶點心時間就會吃很多東西，結果吃下的東西都變成脂肪屯積了。想吃蛋糕的話，午餐的主食量就減少一點，再好好享受飯後的甜點吧！
大多數的人都認為晚餐不吃就會瘦下來，其實不然，晚餐要吃的滿足才能刺激副交感神經作用，睡個好覺，而在睡覺時基礎代謝作用依舊在進行，一樣在消耗脂肪。只要身體的代謝周期恢復正常，就會變瘦。此外，如果晚餐沒吃飽，晚一點會覺得肚子餓，到時候吃的太多宵夜反而不好。
飯後可喝杯花草茶 喝杯花草茶可以消除疲勞、幫助消化，避免喝紅茶或咖啡，因為咖啡因會刺激交感神經，容易睡不著，影響作息。
想吃炸豬排飯的話，不如吃牛排！ 70公克以內的牛肉瘦肉，吃了不會胖 瘦肉富含製造血清素物質的元素，所以可以多吃牛排，份量以70公克為宜。
少吃都是肥肉的炸豬排 炸豬排多為肥肉，同時鹽量也過高，如果真的想吃，吃２～３小塊就好了。
不用刻意避免外食 只要吃的快樂美味的話，外食也無妨。就跟男朋友或好友到外面聚餐吃飯吧，不過絕不能有罪惡感，要抱著愉快的心情進食喔！
增加菜色 營養要攝取均衡，不能偏食，大腦才會分泌出血清素物質，所以晚餐的菜色要多，讓人感覺很豐富！
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檢舉原因
心情: 
出入捷運車站時，都以電扶梯代步，上班時也是一整天坐在辦公桌前，根本沒有運動到，怪不得大腦功能會變差。人體一旦沒有運動，大腦就接收不到刺激，所以會退化，最後導致
當妳對工作感到倦怠時，就會有壓力產生，恐怕會以暴飲暴食來紓解壓力。這時候妳必需改變想法，儘管工作多麼單調無趣，也要以愉快的心情面對，做事不要拖拖拉拉，迅速確實又有節奏感，就不會累積壓力了。
想讓累了一天的自律神經再現活力的話，最有效的方法就是泡澡。晚上交感神經休息，副交感神經開始作用，必需讓身體得到充份的放鬆，副交感神經才會啟動開關作用，這時候泡澡最好了。泡澡的水溫以39度的溫水為宜，慢慢泡個20分鐘，鬆弛緊張的肌肉，促進血液循環，溫暖身體，整個人會覺得很舒暢，大腦的疲累也不見了。同時還能睡個好覺，讓隔天的妳精神奕奕！
一早的太陽能刺激大腦分泌血清素物質
電腦螢幕是大腦壓力的元凶！
室內室外溫差很大的季節裡，要做好體溫調適工作
早上醒來後，如果交感神經沒有馬上被啟動作用的話，一整天都會顯的精打采，無法有效燃燒脂肪。所以一定要吃早餐，讓交感神經趕快啟動作用。不過現代人早上都很忙，沒有時間準備早餐就不吃了。其實沒有想像中那麼麻煩，只要吃點東西就可，譬如吃片土司或喝杯優酪乳也行，多攝取富含優質蛋白質的食物。
想吃蛋糕之類的甜點，與其下午三點吃，倒不如午餐飯後吃比較好。因為有吃零嘴點心的習慣，恐會破壞飲食規律，反而會變胖。飯後攝取糖份的話，能刺激大腦分泌血清素物質，產生滿腹感。
