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等看戲的隨風流浪~風玲的日記本

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篇名: 開心
作者: 等看戲的隨風流浪~風玲	日期: 2010.09.28　　天氣: 　心情:

哈哈~　昨晚在夜市撈到便宜換季

１２０買到一條短褲

準備配內搭踩腳褲的

開始轉涼囉～

可以漸漸換長衣了

蠻開心的　哈哈　穿上去剛剛好

零碼的　嘿嘿～

原本戰戰兢兢的　　總認為穿不下去

看樣子　搬去前間後

把所有衣服整理整理　　就漸漸可以穿了

現在每晚都會去運動拉筋

否則　整個身子退化　　會硬很快

醫生交待的復健動作　　

我還能向前彎腰觸碰到腳掌

還能抬腿在公園的補助器具上壓腿

還能在半個輪胎上　後仰

總算是還有維持住

等筋再軟一點　　就可以開始慢跑練爵士了

不然腳踏車也不能騎了

真有點給他失去樂趣了

這次痛蠻久的　嚇到了

不敢再自信　　有吃藥就不痛的理論了

還是乖一點　比較不會討皮痛

超開心的～

都沒吃減肥藥物耶～！

再教一個秘訣

多唱歌　　調整飲食時間

唱歌這門　國小的音樂老師就跟我說過了

唱歌會用到全身的神經與氣力

會使用到丹田的力道

所以～　多唱歌是有益的

而吃東西的時間

維持在晚餐都再晚上８點前

之後就不要再吃東西

肚子餓可以吃水果喝牛奶

牛奶有益皮膚的修護　蛋白質與鈣質的補充

又能有飽足感

水果則是有纖維質　　可助排便與消化

我比較懶～　都絞成果汁喝

然後飯菜要均衡　　有肉蛋蔬菜

或是魚肉蔬菜　　蛋魚蔬菜

蔬菜最少維持在三種

營養不在吃好點吃多點

而在重要點

分享分享～

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