吃保養品外 也必須運動

當然，預防勝於治療仍是避免關節快速退化的不二法門，保養關節愈早開始愈好，且由平時累積做起，而不是到了年紀大的時候，再來保養，到時候軟骨細胞很可能已經剩下不多了，想要保養也就來不及了。

而保養關節除了可以選擇食品保養之外，運動是保養關節相當重要、不可或缺的一環，不少民眾以為吃了一些保養食品或是打了玻尿酸就夠了，所以也就不運動，這是錯誤的觀念，殊不知保養食品只是關節保養的一部分而已，運動更為重要。

 關節保健v.s.增加骨質 運動法大不同

顧關節」 不等於「存骨本」

但如果是保養關節的運動，重量訓練反而是要避免的，尤其是關節軟骨已經受損的民眾，假設在受損前100公斤的外來重量是由100個軟骨細胞來承擔，平均１個軟骨細胞承擔１公斤的重量，但在關節軟骨受損後，若軟骨細胞數量減少到80個，這時候同樣再來承受100公斤的外來重量，平均１個軟骨細胞就需要承受1.25公斤，對軟骨細胞反而是傷害，只會讓關節愈來愈糟。

所以，保養軟骨的原則就是減少軟骨的承重，相對就要多訓練肌肉的力量，把肌肉鍛練得強壯，讓一些重量由肌肉來承擔，這樣就能減少軟骨的負擔，這時候對保骨本沒有太大作用的游泳，用在關節軟骨的保養上就很好，一方面在水中，水的浮力可以減輕關節軟骨對體重的負擔，同時又可以訓練手、腳的肌肉，另外，像是騎腳踏車、快跑、慢走及使用滑步機等，都是可以鍛鍊肌肉不錯的運動。

不過，要特別提醒的是，像是籃球或是橄欖球，這類運動常會有衝撞，很容易傷到軟骨，如果要保養關節，會產生激烈碰撞的的運動，是不建議的。

而除了鍛練肌肉之外，彎曲及伸展運動對關節保養也很有幫助，主要是因為關節如果太過僵硬，會讓軟骨的壓力增加，進而會讓軟骨細胞承受比較大的擠壓，容易受損，多做彎曲及伸展運動，可以讓關節放鬆，讓軟骨的壓力減少，進而保護到軟骨細胞。

不僅如此，關節中有關節液，軟骨可以由關節液中得到養分，彎曲及伸展運動可以讓關節液跑來跑去，一些平時不易得到關節液滋潤的軟骨細胞，可以利用這個機會獲得關節液的養分，因而得以延長壽命，關節也可以用得比較長久。

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嘿，別找傳統當藉口

他們因「早餐」問題天天一起床就吵架，以致勞燕分飛。

老人家認為「吃飯皇帝大」，而早餐又是皇帝中最大的，這可是有﹁科學」做根據的喲！早餐得吃得營養，一天才會有精神。

他的新婚妻子在婚後自然而然地從他母親手中接過「令箭」，成為早餐的主事者。一開始，她也很體諒他的「長子」地位，盡力配合，但日子久了，也不禁呈現疲態。她是個職業婦女，每天早上五點就得大費周章地炊米洗菜準備早餐，實在太折騰人了。她決定用「到外頭採買」的方式解決，卻惹來老人家的白眼，嫌她「不夠認真」。

「這是我們家的傳統，妳就忍耐一點，他們年紀都大了，我們理當……」這顯然不是很好的安慰法，沒多久，一拍兩散。

時代不一樣了，每個人的角色也多元化了，如果不能為傳統求得一個合理的變通，只是拿傳統來搪塞，傳統很容易變成一具千斤重的枷鎖。

堅持「傳統」的，也未必是真正「道德傳統上的好人」，有時只是個拿傳統來掩飾無知或罪惡的人。前不久，有一個法院的判例，真教人為法官的「訓話」鼓掌叫好。

事情是這樣的，有個平素酗酒的工人，被控凌虐自己的孩子，由於他打孩子打得鬼哭狼號、傷痕纍纍，鄰居看不過去，把他送上法庭。法官問他：為什麼要這樣打自己六歲的兒子？他說：「我是為了他好。我爸爸小時候也是這樣管教我，打得一樣兇！」大有捍衛他家家法的氣勢。

法官反問他：「你爸爸那樣管教你，有把你管好嗎？」

這個酗酒又打孩子的爸爸一時低頭，默默無言。

傳統傳統，拿傳統來當盾牌的人，往往只取傳統的皮相，來麻痺自己的思考；需要慈悲、寬容和熱忱救難的時候，能夠拿道德傳統來要求自己的人，卻是少之又少。

下一次，當你把傳統拿出來掛在口頭上的時候，思索一下吧：你是用傳統借刀殺人、逃避成長，還是用傳統堅持正義？

一個懂得成長、願意向前走的人，是不會把「傳統」當三寸金蓮穿在腳上，跑人生的馬拉松啊！
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每日一笑~