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篇名: 眼睛保健操五招式
作者: LI	日期: 2016.04.18　　天氣: 　心情:

《眼睛保健操五招式》

第一招：
用力眨眨眼睛，避免眼睛過於疲勞和乾燥。
睜、閉眼的動作重複做個5次左右。

第二招：
轉動眼球避免眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬。
•眼球向右看，保持數秒。再回到正中位置。

•眼球向左看，保持數秒。再回到正中位置。

•眼球向上看，保持數秒。再回到正中位置。

•眼球向下看，保持數秒。再回到正中位置。

第三招：
遮遮掩掩按摩眼球，按摩眼球，讓眼睛鬆弛舒適。

閉上眼睛，兩隻手稍微用力蓋住眼球。大約過3秒鐘左右，再將兩隻手拿開。

第四招：
冷熱交替敷眼睛，促進眼球血液循環，消除疲勞、黑眼圈。

毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。

第五招：
看遠看近調節眼肌，讓恢復眼睛肌肉的彈力。

選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

資料提供：張朝凱醫師

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