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篇名: 抗老化ㄉ保鑣~蛋白質
作者: 雲的故鄉	日期: 2014.05.26　　天氣: 　心情:

道格·浦東瓊斯表示足夠的蛋白質平均分配在三餐攝取最理想。
~抗老化ㄉ保鑣~蛋白質

蛋白質雖然不宜一次大量攝取，早上攝取是最佳時機!
但仍是維持身體健康不可或缺的營養素，

一旦體內缺乏蛋白質，人體的肌肉、器官、頭髮、抗體等都會出現異常，

缺乏蛋白質容易造成免疫力異常，容易疲憊、貧血，甚至大量掉髮。

研究人員指出，早餐吃一顆蛋、一杯優格或牛奶，一把堅果，蛋白質就接近三十克，

比只吃麵包、高碳水化合物，含糖飲料理想。

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標籤: 遊山玩水美食烹調健康醫學

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