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篇名: 吃粽子過節~~別忘運動來減重喔
作者: 雲的故鄉	日期: 2014.05.30　　天氣: 　心情:

無論你的體重是多少，參與運動都能夠帶給你一種"好"體驗。
以運動來減重的基本原理，莫過於是增加每天消耗的熱量。

例如，一個成年人每步行1英哩（20分鐘左右），約可消耗100千卡的熱量。

換句話說，一般人只要每天步行20分鐘左右，而不增加每天進食的熱量，
就能1個月內減重近1磅了（1磅脂肪約等於3500千卡的熱量）。

要消耗更多的熱量，當然就要把運動量提高。
例如，目前已經每星期作3天運動的，就要加進第4天，又或者延長每天運動的時間，甚至是兩者同時進行。

選擇運動項目的時候，應選取自己較感興趣的來參與。
步行、騎自行車、跳有氧舞蹈、慢步跑、游泳、打網球、、、等，都是不錯的運動動。
對很多人來說，步行並不需要昂貴的費用和裝備，而且容易進行，所以是很好的選擇。

除了參與正式的體育活動以外，
還可以在日常生活中加入多一些的體力勞動，以消耗更多熱量。室內灑掃應對假日菜園耕作都能耗掉更多熱量! [:#] [X-)] [8-}]

標籤: 動感舞曲遊山玩水健康醫學

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