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篇名: 對女孩真的很有幫助哦!
作者: ♡夢凡♡	日期: 2009.01.02　　天氣: 　心情:

身體的標準參考

理想胸圍：身高乘以53%，例如身高160乘以53%=84.8（公分）=34吋

理想腰圍：身高乘以37%，例如身高160乘以37%=59.2（公分）=24吋

理想臀圍：身高乘以55%，例如身高160乘以55%=88（公分）=36吋

您可以趕快算一下自己是否是最佳衣架子？

讓你變美女的方法~~~~

***用米糠沐浴可使肌膚柔嫩***
用米糠沐浴是一種自然的美膚法，使用時時將約兩碗的米糠裝入紗袋中，在浴缸內以米糠袋擦洗臉、手、足及身體，可以去除身上的污垢，達到柔細的效果。

***檸檬可美白***
榨過的檸檬如果丟到洗澡水中，在洗淨身體後，內浸泡，不但可以消除疲勞、潤滑肌膚，還可以全身美白唷....

***鹽巴是天然磨砂膏***
日常食用精鹽是磨砂膏的不錯的代用品，只要在洗臉過後，取少量的精鹽在臉上按摩(臉睛四周避免使用)，三十秒後立即以大量的水沖淨，皮膚會變得光滑細緻，一週以一次為宜。

***牛奶美白曬紅的肌膚***
臉部皮膚如過度日曬而紅腫疼痛時，可以用冷牛奶漂洗，然後再以浸泡過牛奶的紗布敷在臉上，疼痛及發紅的症狀就會減輕，如依然疼痛不已，表示有發炎現象，最好找皮膚科醫生診治。

***養樂多清除毛細污垢***
可在洗臉過後，用含有活性乳酸菌的養樂多輕輕按摩，就可以深入膚，徹底清除毛細孔的污垢。

***豆腐可美白肌膚***
將豆腐弄碎裝在薄的紗布袋內，於洗臉過後，用來搓揉臉部，皮膚會變得比較白皙、光滑。

***肌膚大敵***
熱水洗臉使皺紋橫生...用溫水
吃太鹹皮膚會變黑哦...吃淡點
乾燥是皺紋的大敵唷...多喝水
抽煙會使皮膚老化唷...別抽煙了
洗臉次數不宜太多次...3次就行了
紫外線是肌膚的大敵...出門時加件外套
濃咖啡會使皮膚粗糙...別喝太多或喝淡咖啡
冷氣會傷害肌膚的哦...在冷氣房下請多喝水和擦上保濕乳液

***DIY敷臉法***

炎炎夏日你喜歡從事戶外活動，卻又想保持細白晶瑩ㄉ皮膚嗎？DIY敷臉法能讓你.....永遠都能~~~白回來.......

1.蛋白(油性皮膚)蛋黃(中,乾性皮膚)一顆
2.奶粉一匙(純ㄉ喔不要果汁或是咖啡巧克力)
3.檸檬原汁兩滴(千萬不要太多喔)
4.蜂蜜一滴
5.小黃瓜磨成糊狀約5公分即可

將上述材料調和後，若太稀則加奶粉、太稠則加小黃瓜，平均ㄉ敷在您ㄉ臉上，用面紙兩張：一張貼在額頭、一張貼在眼下至U巴（鼻孔別忘了開兩個洞喔！）敷20分鐘就好了，用清水洗淨，嗯.........照照鏡子、用手感覺一下，是不是細細柔柔ㄉ？一星期兩次，永保你~~~晶瑩剔透！

• 飲食日記讓妳減重成功

夏天是改善飲食習慣最好的時機，怎麼做呢？寫一本飲食日記吧！飲食日記能協助妳穩定掌握減重計畫，而且比起沒有紀錄習慣的人更容易成功減重喔。傳授妳幾招：

◎吃了什麼？通通記下來
不管吃了東西都要忠實紀錄，當然，還包括吃東西的時間喔。

◎吃東西的時候，妳有多飢餓？
為自己的「飢餓指數」評分，指數從一到五（最飢餓的狀況是五）。每當妳吃東西的時候，紀錄下妳當時的飢餓指數，這可以讓妳分辨妳是為了肚子餓而想吃東西，或是因為厭煩、無聊、壓力大。

◎善用卡洛里表
利用卡洛里表，每天統計出妳攝取了多少熱量與脂肪，然後和健康攝取建議做比較。（一般成年女性每天需要2000大卡，其中20-30%是來自於脂肪）

• 無壓力減重

◎減重計劃不等於不能吃最愛的食物用溫和的節制習慣、取代什麼都不能吃的剝奪感，會讓更容易達成減重目標。只不過，別吃太多！讓淺嚐一口後的滿足感協助妳戰勝大吃的慾望，避免吃進過多的熱量，讓減重計畫再度失敗！妳也可以先喝杯水製造飽足感，喝水還能促進循環、排出體內廢物喔。

**已經3個月以上月經都沒來了**

可能會導致不孕，趕快看醫生3個月以上沒來月經，可能已經沒有在排卵了，而導致月經不來的最大原因就是壓力。女性的月經是因為女性荷爾蒙影響而產生的，這時候如果控制女性荷爾蒙分泌的大腦因壓力而受損的話，荷爾蒙分泌當然就會失調，大腦無法對卵巢發送排卵訊息，於是就沒有排卵了。
月經沒來又置之不理的話，就算接受治療也很難再恢復排卵功能，於是就變成不孕了，即使妳只有20幾歲，也可能面臨停經的來臨，所以要趕快接受治療。腦下垂體長腫瘤、糖尿病患者也可能會導致月經不來，但發生機率不高，只要月經2個月沒來，就要趕快看醫生。此外，懷孕也會出現月經不來的現象，若有測量基礎體溫的習慣，高溫期持續三星期以上的話，很有可能是懷孕了。

~可能罹患的疾病~
無排卵症
懷孕
卵巢機能不完全
腦下垂體腫瘤等

**經痛嚴重，吃止痛藥也無效**

可能是月經困難症，最好就醫檢查如果妳經痛嚴重，服用一般的止痛藥也無效的話，首先要考慮可能是罹患了子宮內膜異位。子宮肌瘤也會出現嚴重經痛症狀。
但如果不是疾病所致的疼痛，就是月經困難症。當子宮內膜剝落時，會製造出一種叫做“前列腺素”的物質，如果製造量過多會導致子宮強烈收縮，經痛變的很嚴重，服用藥物能緩和症狀。
但是究竟是月經困難症或是子宮內膜異位，則需要經過醫生診斷，所以還是到醫院檢查吧！

~可能罹患的疾病~
子宮內膜異位
子宮肌瘤
月經困難症

**月經周期比28天還長，這算是異常嗎？**

正常的月經周期是25∼35天，若是周期異常要看醫生正常的月經周期為25∼35天，但如果周期超過35天以上，可能是無排卵的稀發性月經。周期若超過60天以上，就是無月經了。千萬不能輕忽，只要超過35天以上沒來月經，就要趕快就醫。
月經周期在24天之內為頻發性月經，可能因為卵胞荷爾蒙分泌量少或黃體荷爾蒙分泌不足所致，也可能是無排卵月經。沒有排卵就可能不孕，趕快就醫為宜。

~可能罹患的疾病~
無排卵
卵胞荷爾蒙分泌不足
黃體功能發育不全

**我的經血量和別人不一樣**

經血量多可能是子宮肌腫瘤，經血量少可能是無排卵月經經血量過多稱為“過多月經症”，如果妳是每隔兩小時換一次衛生棉，但經血量還是多的滲出或有豬肝色血塊排出，可能是子宮肌腫瘤。一旦罹患子宮肌腫瘤的話，子宮無法正常收縮，月經周期就會拉長。
經血量少，月經才來個２∼３天就結束了，可能是子宮發育不全、卵巢荷爾蒙分泌異常，導致無排卵月經。沒有排卵的話，可能會導致不孕，千萬不能輕忽，要趕快到醫院接受檢查。

~可能罹患的疾病~
（經血量多）子宮肌腫瘤
（經血量少）無排卵月經

**不是月經期，卻偶爾會有出血現象**

不管出血量多少，先到醫院檢查再說不正常出血的話，可能是罹患了子宮內膜炎、子宮內膜息肉、子宮肌腫瘤、子宮頸癌、子宮體癌等，所以不管出血量多或少，只要有不正常出血就要趕快看醫生。
此外，也有可能是子宮陰道糜爛、子宮頸長息肉、陰道炎，若是這些疾病，在做愛時也會出血。不過如果是排卵日附近出血，這是排卵期出血，基本上沒什麼問題。

~可能罹患的疾病~
子宮內膜炎
子宮內膜息肉
子宮肌瘤
子宮頸癌

**在月經前胸部會出現腫脹現象**

別太神經質，盡量放輕鬆經前身體會浮腫，這乃是經前緊張症狀，其實每個人多多少少都會出現這些症狀，像頭痛、便秘、長痘痘、情緒焦慮等都是。月經開始前一星期正好是卵胞荷爾蒙和黃體荷爾蒙的交替分泌期，自律神經會暫時性失調，所以會出現這些不適症狀。經前緊張症狀並不是疾病，不地太大驚小怪，但如果讓妳覺得很痛苦的話，可以找婦科醫生看看。

~可能罹患的疾病~
月經前緊張症

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