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篇名: 2006/10/31的日記
作者: 大約翰哥哥	日期: 2006.10.31　　天氣: 　心情:

『妳給我一小時，我給妳二十三小時』

天氣逐漸轉涼，又到了流行感冒易發季節，醫師表示，隨著感冒病毒不斷變化，根據疫苗專家傑佛森最近在「英國醫學期刊」公布的報告，注射流感疫苗事實上對預防感冒並沒有很大的功效，建議每日健走，能提高免疫力，感冒也不易上身。

根據美國華盛頓州西雅圖Fred Hutchinson癌症研究中心的公共衛生科學部最近在「美國醫學期刊」公布一項對一百十五名婦女進行長達一年的調查研究，發現每天健走四十五分鐘的婦女，比一週只做一天運動的婦女，產生各種疾病的機率少了許多。

『健走是最簡單易學而又不花錢的運動』，可依個人身體的健康狀況，在不噓不喘的前提下，走動時以每分鐘心跳132下為要求標準，放鬆心情，像國際馬拉松競走一般抬高並擺動雙臂，快步向前走。記得要穿上運動鞋並在健走前先做個五到十分鐘的伸展運動活動一下筋骨喔！

健走的好處：增強心肺功能、加速新陳代謝，增強免疫功能，舒緩精神壓力，緩解腰酸背痛，並且可以改善手腳冰冷的現象及妳睡眠的品質。

妳想要嗎？;)

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