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2024/9/20小龜走了《前一篇

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篇名: ChatGPT聊記
作者: 柔柔	日期: 2024.11.14　　天氣: 　心情:

深度的自我調整～
改善習慣、情緒管理和自我認知.

1. 自我反思與覺察

• 記錄日記：寫下每天的心情、遇到的困難、自己對他人及事件的反應。
• 問自己「為什麼」：

3. 探索內在的信念和價值觀

• 問自己想要成為怎樣的人：試著思考自己真正想成為的模樣.
• 挑戰固定思維：相信自己有成長的可能。

4.持續檢視進展並給予自我肯定

• 定期檢視自己：防止自我成長過程中的自我懷疑。
• 肯定自己的努力：給自己一些積極的肯定，增強自信，加油！

改變不會一蹴而就，隨著時間的推移，會看到更好的自己， [:%%]

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